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관절염 예방하는 방법은? 생활속 실천으로 관절건강 지키는법
관절염은 나이가 들수록 흔히 겪는 질환 중 하나로, 통증과 불편함 때문에 일상생활의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 하지만 적절한 예방 습관을 실천하면 관절염의 발생 가능성을 줄일 수 있습니다. 특히 퇴행성 관절염이나 무릎관절염, 류마티스 관절염 같은 질환은 생활습관 개선과 식습관 관리, 꾸준한 운동으로도 상당 부분 예방이 가능합니다. 정상 체중 유지로 관절 부담 줄이기체중 증가는 무릎, 엉덩이, 척추와 같은 체중부하 관절에 큰 부담을 줍니다. 특히 무릎관절은 체중의 4~6배 정도의 하중을 받기 때문에, 체중이 조금만 증가해도 관절이 빠르게 손상될 수 있습니다.비만은 퇴행성 관절염의 주요 위험 요인입니다.체중이 5kg만 줄어도 무릎에 가해지는 압력이 크게 감소합니다.체중 감량을 통해 관절염 예방과 증상 ..
